Visoke temperature su zabilježene ovih dana u mnogim gradovima diljem lijepe naše, tako su se primjerice od jutra temperature dizale do nevjerojatnih 30 stupnjeva. Kako se zaštititi od visokih temperatura najbolje će vam savjetovati doktori. Kako se zaštititi od visoke temperature su glavne top teme svih web portala, no mnogi vas savjetuju krivo! Na mnogim web portalima ćete imati prilike pročitati informaciju da treba piti puno vode, što može biti na neki način i vrlo štetno. Voda je trend već duži niz godina kao zdravo piće bez konzervansa poteklo direktno iz dubina najsvježijih izvora, no jeste li znali da previše vode u organizmu može “isprati” sve soli i elektrolite iz vašeg organizma? Jednom kada izgubite dragocjene elektrolite poput kalcija, magnezija, cinka i da ne nabrajamo vrlo vjerojatno ćete osjećati salabost, i gubitak apetita. Upravo zbog pretjeranog unosa vode želudac se širi i smanjuje se apetit, te se zbog manjka magnezija pojavljuju grčevi u mišićima te nepravilan rad srca.
Jedite voće i povrće
Ukoliko se želite zaštititi od visokih temperatura i temperaturnog udara najbolji savjet bi vam bio da se ne izlažete pretjerano suncu, da jedete puno voća i povrća te što manje masne i začinjene hrane. Budući da vodom ne možete nadoknaditi minerale i elektrolite u vašem organizmu jer ih u vodi nema u tolikoj količini, pametno bi bilo da počnete uzimati izotonične napitke, ledene čajeve i slično. Od voća, lubenica je pravi lijek za visoke temperature jer u strukturi sadrži vrlo mnogo vode i mnoštvo korisnih minerala i vitamina. Ako konzumirate dinje i lubenice u ljetnim mjesecima, opskrbit ćete organizam vodom i korisnim sastojcima.
Gubitak apetita
Gubitak apetita se javlja kod prevelikog unosa vode, jer mnogi vjeruju da je to jedino što ih može spasiti u ova pre vruća ljetna vremena. Pijenjem puno vode širi se volumen želuca pri čemu gubimo volju za jelom. Ne činite grešku unašanjem pre više tekućine, tekućinu treba uzimati pomalo, gutljaj po gutljaj i hraniti se normalno kako ste navikli, ne preskakivati doručak ručak ili večeru, jesti u manjim količinama više puta na dan kako bi organizmu dali potrebne sastojke za normalno funkcioniranje. Voće i povrće samo po sebi sadrže vodu, tako da nakon jela ne treba pretjerivati sa vodom.
Ne pretjerujte sa pijenjem vode
Postoji još jedan indikator koje vam daje samo tijelo a to je boja urina. Čim je boja urina poput vode to je znak da imate dovljno tekućine u organizmu. Jako žuta boja urina je indikator da vam manjka tekućine u organizmu. Ovi indikatori ne moraju biti 100 % savršeni, jer se urin ponekada može obojiti zbog recimo konzumiranja tableta koje imaju žutu presvlaku ili slično. U web blogu jednog Američkog doktora dr.Ben Kim imali smo priliku pročitati zbog čega je štetno unositi previše vode u organizam! Kada dobro razmislimo i pogledamo ove činjenice, zaista se ovdje radi o čistom i logičnom razmišljanju.
Pijenjem prevelike količine vode povećavamo ukupan volumen krvi u tijelu, budući da volumen krvi djeluje u zatvorenom sustavu prevelikom količinom vode preopterećujemo krvožilni sustav i srce.
Vaši bubrezi prilikom pijenja pre velike količine vode moraju raditi “prekovremeno” kako bi filtrirali suvišnu vodu iz vašeg organizma. Vaši bubrezi nisu cijevi iz kojih voda teče po potrebi, oni se sastoje od sićušnih kapilara koje se mogu oštetiti unosom pre velike količine vode.
Glavobolja zbog prevelikog unosa tekućine
Zbog prevelikog unosa tekućine pri visokim temperaturama u ljetnim mjesecima mogu se javiti ozbiljne glavobolje. Upravo zbog suvišne tekućine razina elektrolita u organizmu drastično pada, stanice doslovno “natiču”. Ova naticanja se pojavljuju i na mozgu, kosti lubanje se pomiču i dolazi do visokog pritiska unutar lubanje, mozak biva kao da je stisnut. Simptomi ovog fenomena su često popraćeni oslabljenim disanjem.
U ovim tekstovima iznesli smo neke važne činjenice koje su potkrijepljene dokazima i logičnim razmišljanjima. Budući da mi nismo doktori, već se bavimo isključivo proučavanjem i objavljivanjem članaka koje prethodno dobro proučimo za razliku od ostalih web portala koji polovičnim informacijama zasipaju javnost, nadamo se da su vam pomogli naši savjeti. Ne pretjerujte sa vodom, pijte izotonične napitke i ledene čajeve, klonite se jakog sunca, ne radite teške fizičke poslove ne zaboravite jesti na vrijeme! Uz pomoću voća i porća najbolje ćete podnesti problem visokih temperatura.
Kako se zaštititi visokih temperatura