Plivanje

Uskoro nam dolaze nepodnošljive ljetne vrućine i mnogi od vas će potražiti osvježenje u moru ili u bazenima, no jeste li se ikada pitali koliko plivanje koristi vašem zdravlju? plivanje je definitivno najzdraviji sport u kojem možete u kratko vrijeme izgoriti višak kalorija i masnih naslaga, poboljšati opće stanje organizma a što je također interesantno plivanjem se možete baviti čitav život.

Koliko kalorija sagorijevamo plivajući kraul

Kao primjer uzeli smo u obzir plivačku tehniku kraul nešto lakšeg tempa (trening )
Osoba težine 93 kilograma potroši 744 kalorija u sat vremena, do ovog podatka smo došli dijeljenjem kilograma sa brojem 0.125. Znači, primjerice osoba teška 75 kilograma sagorijeva 600 kalorija.

Koju opremu koristimo za plivanje

Da biste se ozbiljnije posvetili plivanju trebat će vam:

• kapa za plivanje
• naočale za plivanje
• sprej protiv zamagljivanja naočala
• kupaći kostim, gaćice

Kupnjom navedenih artikala nećete potrošiti previše novca za razliku od nekih drugih sportova, no možda je najvažnija stvar u čitavoj ovoj priči kupnja naočala za plivanje.

Kapa za plivanje

Kapa za plivanje se obično najviše koristi u bazenima čisto zbog prevencije zbog odpadanja kose koja bi kasnije mogla zaštopati filtere to se obično događa jer se u bazenima kupa velik broj ljudi, neki bazeni imaju čak i stroga pravila da se kape moraju nositi. Kapu za plivanje koriste profesionalni plivači kako bi smanjili otpor, jer kapa ujedno i stisne kosu uz glavu i time se smanjuje otpor riječ je o neznatnom smanjenju trenja između glatkog silikonskog ili lateks materijala i vode. Kape za plivanje koriste se i ako plivate u hladnom moru ili rijeci jer drže temperaturu glave pri nešto nižim temperaturama vode.

Naočale za plivanje

Naočale za plivanje su najvažnija stvar za plivače, kako je kod nas plivanje kao sport dosta zapostavljeno teško je nabaviti kvalitetnu opremu.

Postoji više tipova naočala za pivanje, neke imaju manji otpor u vodi i služe isključivo za brzinske treninge gdje se naočale ne nose dugo. Ove naočale za plivanje su obično napravljene od jednog materijala, plastike i vrlo su neudobne za nošenje duže vrijeme.

Druga skupina naočala za plivanje je izrađena od silikonske gume, ove naočale su udobne za nošenje i preporučuju se plivačima na duže staze. Ukoliko plivate na duge staze bilo bi dobro da imate naočale za plivanje koje imaju UV zaštitu i zatamnjena stakla jer plivanje na otvorenom moru zna biti dosta iscrpljujuće osobito za oči zbog toga što more reflektira jako puno svijetlosti.

Ne kupujte jeftine naočale za plivanje ukoliko se mislite baviti natjecateljskim plivanjem, vi trebate naočale za plivanje marke Malmsten, Speedo, Mares ili Zoggs. Naočale bi bilo najbolje isprobati prije kupnje, obično postoje dućani gdje se mogu kupiti naočale za plivanje i nalaze se na mjestima gdje su bazeni za profesionalne plivače i rekreativce.

Sprej protiv zamagljivanja naočala za plivanje

Jedna od neugodnosti koja će vas poprilično iznervirati osobito ako se bavite natjecateljskim plivanjem je zamagljivanje naočala. Da biste riješili ovaj problem obavezno si nabavite sprej protiv zamagljivanja. Ukoliko ga nemate, možete se poslužiti i jednim trikom! Namažite unutrašnja stakla sa tankim slojem šampona i ostavite da se malo osuši, a zatim ih samo isplahnite u vodi. Ne dirajte stakla sa prstima nakon što ste ih isprali.

Kupaći kostim, gaćice

Ukoliko se bavite plivanjem rekreativno bit će vam dobre najobičnije kupaće gaćice ili kostim. Ako se opet bavite profesionalno pobrinite se da ne kupite kupaće gaćice koje su nalik na bermude jer će vam one stvarati velik otpor u vodi, a i vrlo je nezgodno kada vam se napune džepovi zrakom. Za muške su najbolje i najjednostavnije klasnične slip kupaće gaćice.